饮食、运动、睡眠，这三者做得很不够。
一、老去与病痛
左腿膝关节疼痛，小镇的医院治标，但是原因还不好说，准备下次省城出差顺便请假两天做个检查，或者陪妈的时候做个检查。每年体检的结果，有些指标也是一年差于一年，不能单单感叹，而要有所行动。
二、体脂、饮食
在网易公开课看了《关于减肥你需要知识的十件事》，估计我体重还着是正常，但是估计脂肪含量不低。年纪越长越觉得健康的重要，所谓的职业、财务都比不上。《关于减肥你需要知识的十件事》提到的10点需要我注意。
- 注意一日”三”餐。
- 用较小的餐具。把用餐的碟子从12寸改为10寸，可以少吃22%食物
- 计算卡路里数量。人体需求2000卡路里/天，超过需要的热量将变成脂肪
- 同样数据的卡路里，包含一些蛋白质食物不觉得饿。
- 粥状食品比干的食品加上水不觉得饿。（增大食物体积，延长消化时间）
- 人类天生食物多样化，多样化催生占有欲，导致进食量加大
- 吃低脂乳制品（或者其他富含钙的食物），因为钙会与食物脂肪结合，变成皂质的物质，肠道不能吸收，从身体排出。
- 运动可燃烧脂肪，运动后持续燃烧脂肪至少24小时
- 保持活跃，相同的饮食
- 不要节食，饥饿会让你选择高热量的食物
三、运动
上班下班两条线，运动量一直不多，而自己的毅力总是不够，经常下决定，却难有坚持。戒之。试着手机上装个软件，每天提醒自己运动。