分类： 健康

电磁辐射、基站、WIFI

作为一个修电脑的，经常被人问辐射的问题，大致上（1）像X光之类的叫电离辐射，对人体有害，（2）而家用电器之类的电磁辐射，只要符合行业规范，基本对人体无害。

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健康问题

饮食、运动、睡眠，这三者做得很不够。

一、老去与病痛

左腿膝关节疼痛，小镇的医院治标，但是原因还不好说，准备下次省城出差顺便请假两天做个检查，或者陪妈的时候做个检查。每年体检的结果，有些指标也是一年差于一年，不能单单感叹，而要有所行动。

二、体脂、饮食

在网易公开课看了《关于减肥你需要知识的十件事》，估计我体重还着是正常，但是估计脂肪含量不低。年纪越长越觉得健康的重要，所谓的职业、财务都比不上。《关于减肥你需要知识的十件事》提到的10点需要我注意。

  1. 注意一日”三”餐。
  2. 用较小的餐具。把用餐的碟子从12寸改为10寸，可以少吃22%食物
  3. 计算卡路里数量。人体需求2000卡路里/天，超过需要的热量将变成脂肪
  4. 同样数据的卡路里，包含一些蛋白质食物不觉得饿。
  5. 粥状食品比干的食品加上水不觉得饿。（增大食物体积，延长消化时间）
  6. 人类天生食物多样化，多样化催生占有欲，导致进食量加大
  7. 吃低脂乳制品（或者其他富含钙的食物），因为钙会与食物脂肪结合，变成皂质的物质，肠道不能吸收，从身体排出。
  8. 运动可燃烧脂肪，运动后持续燃烧脂肪至少24小时
  9. 保持活跃，相同的饮食
  10. 不要节食，饥饿会让你选择高热量的食物

三、运动

上班下班两条线，运动量一直不多，而自己的毅力总是不够，经常下决定，却难有坚持。戒之。试着手机上装个软件，每天提醒自己运动。

口罩

个人建议KN95（美国标准N95，欧洲标准FFP2）以上，并带呼吸阀的产品；

  1. 3M 8210V，KN95，带呼吸阀，个人感觉这款产品物美价廉，提供KN95（美国标准N95，欧洲标准FFP2）级别的防护，生活在此 Hard 模式下有必要准几只。
  2. 3M 8233，KN100（美国标准N100），带呼吸阀，高端产品了，价格太高。
  3. 3M 9322 / 9332 ，KN99（欧洲标准FFP3），带呼吸阀，对颗粒物有99%的防护。2012年上下班骑自行车，感觉镇上的空气质量极差，呼吸到的各种怪味，于是在 3M 天猫旗舰店买了3只 9322，每只19元。带上之间呼吸舒服了许多，感觉没有怪味了，连汽车尾气都闻不到了。家里装地板的时候看安装师傅不带任何防护工具，送了一 只。
  4. 3M 9001V，KN90，似乎不够；