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• 不持有，让身心都清爽起来
• 一、想尝试不持有的生活吗？
  • （日本人）堆积如山的三个原因：（1）同时拥有和式、西式两种生活方式，（2）四季分明，（3）传统文化
  • 回收利用的误区
  • 不持有的真正含义：最大限度地利用物品的价值，使之物尽其用。藏而不用也是浪费。
  • 不持有的生活意味着低标准的生活吗：去掉物品给人带来的杂念，使人平心静所。
  • 不持有的生活并非节俭的生活
    • 节俭的生活：节俭
    • 不持有的生活：不持有不是必需品，高品质
  • 不经意间钱竟然存起来了：不需要，不购买，自然不花销。
  • 不持有是一种很舒服的生活方式：少而精，自然容易整理，家里也看起来整洁舒服，人也会变得神清气爽
  • 费点工夫，多点享受：DIY
• 二、持续享受清爽生活的秘诀
  • 与不持有的东西进行接触的方式
    • 制作一个购物清单，了解自己到底要什么
    • 用心享受购物的乐趣
    • 珍惜使用和定期保养
    • 选择那些让人有“仅买它就好”感觉的东西（同类物品，不要这个也想买那个也想买）
  • 不买无用东西的魔法咒语
    • 购物清单：想想究竟想要什么东西
    • 比起物品，回忆（和感受）更重要
  • 生活整理术，只要认真遵守就万事OK
    • 不要把东西放在地板上
    • 饭桌上不要摆东西
    • 集中放置物品
  • 如果房间放有生物，打扫起来会更方便 ：花、鱼等，感染人。
  • 一物多用：你家有几口用不到的锅
  • 巧妙搭配与应用：三套衣服，不如一条披肩
  • 每天使用的物品要斤斤计较：毛巾、香皂、餐具、日用品、消耗品，不会轻易积累不满和压力
  • 只要有朋友就不需要那些东西：和朋友分享物品
• 三、形成7个习惯，东西自然就成了
  • 与减肥有异曲同工之妙：出入的平衡
  • 光扔是不够的，为什么会出现反弹？自身的改变，生活方式的改变才是良性的改变。
  • 利用习惯，在不知不觉中让房间整齐、干净
    • 无意识行为，积聚习惯，形成一种自己的生活模式（克服贪便宜买很多东西）
    • 找到一个很简单的习惯，坚持两周的时间，之后不断强化和固定。
    • 等这种习惯保持之后，就可以再利用两周时间去养成下一个习惯。
    • 生活就形成一种固定的模式
  • 7个习惯，通向不持有生活的捷径
    • 守住入口的“三不”：不要（便宜和免费的），不买（真的有用吗），不存（不要在减价时买太多）
    • 扔掉，代替品，租借
    • 没有也无所谓
  • 每两周养成一个好习惯
    1. 购物自备购物袋
    2. GTD的原则，定时查收邮件，处理无用邮件
    3. 买高品质高价格物品，不要免费的、低质低价物品
    4. 买东西要根据购物清单，不要冲动
    5. 与现在比提前30分钟起床
    6. 选择在上午洗衣服
    7. 保持良好姿态
    8. 说谢谢时，注视对方眼睛并微笑
    9. 紧张、焦虑时深呼吸
    10. 每天至少仰望一次天空
    11. 吃饭时不可一心二用
    12. 回家，脱下来的鞋摆好，衣放在固定位置
    13. 衣服不穿要叠好（不要随便放）
    14. 物品暂时收藏时也要分类
    15. 晒干的衣服一天内要收好
    16. 固定的时间看电视、上网、游戏
    17. 晚上垃圾放好，第二天出门处理
    18. 睡觉前，准备好第二天物品，手机、钱包
    19. 每天写日记
    20. 每周擦拭地板家具
  • 每两天一个单位，计划实施的项目
    • 一年内不打算穿的衣服处理掉
    • 处理掉不穿或者不合脚的鞋子
    • 处理掉藏而不用的包
    • 处理掉旧、不舒服的毛巾
    • 处理掉无用的家具和家电
    • 处理掉无用的纸质资料
    • 处理掉已过使用时期的物品，如婴儿车、恢复器械
    • 处理掉不玩的玩具
    • 处理读后看过听过后觉得没有保存价值的书、DVD、CD
    • 处理不喜欢的装饰品
    • 处理不用的餐具和烹饪用具
  • 碰到以下情况可以做的选择
    • 新购物品，要考虑房间中物品颜色统一
    • 不要买廉价货
    • 以10年为前提购买物品
    • 不要买畅销书，借、电子书
    • 工具可以借用
    • 不要申请会员卡
  • 有益于不持有生活的行为
    • 选择自己喜欢的毛巾和香皂
    • 疲惫的夜晚，蜡烛和熏香
    • 可以把洗发水、洗手液、沐浴露、纸巾放在自己精心挑选的容器里
    • 不要旅游时买东西
    • 不要用干电池，用充电电池
• 四、整理实践：不同物品的处理方法及不让物品增加的秘诀
  • 你是哪种人？类型与处方
  • 用只出不进的小秘决，走向不持有的生活
  • 衣服
    • 过时了：再也不要这种衣服了
    • 寻找衣服的第二春：卖、捐、回收利用
    • 理性购买
      • 分场合
        • 工作
        • 游玩
        • 日常生活
        • 正式场合
      • 分季节
        • 冷春秋
        • 暖春秋
        • 夏
        • 冬
  • 书籍、CD、DVD
    • 家里的书和软件真的全部有用吗
    • 与人分享：捐、送、卖
    • 扔与不扔的标准
      • 畅销书、畅销作品
      • 基本不会用到的基础资料
      • 仅有一部分对你有用的实用书籍
      • 并非由于自己意愿而得到的东西
    • 不增加书和CD数量的妙方
      1. 图书馆借书
      2. 电子书
      3. 二手书
  • 纪念品和趣味品
    • 要把回忆和压力一同积攒起来吗？
    • 用文字图片记住物品，把物品丢掉
    • 留下自己喜爱的东西
  • 家具、家电
    • 不符合我、现在的物品都是不需要的物品
    • 高档家具能用很多年，年轻人没有也无所谓
  • 纸类：发票固定放置
• 五、不持有的生活让人愉快
  • 不持有，是为了获得真正想要的东西
  • 时间就是金钱，无用的物品让人沉重
  • 怎么样的生活方式支持着不持有的生活
    • 早起
    • 充足的睡眠
    • 享受用餐
    • 仰望天空
  • 不要总说“我很忙”
  • 东西不是敌人是朋友：什么东西适合我们的生活，什么东西可以与我们成为朋友，不是一朝一夕能弄明白事情，而需要在日常生活中不断思索和探求。
• 后记：珍惜当下生活，虚化无关的背景

相关链接

• 豆瓣：不持有生活小组
• 简化生活020：不持有的生活
• 简约态度：享受不持有的生活

1. 尺寸和大小能够方便携带前提下，尽量高端的手机。
2. 满足多方面需求的电脑。主要指：一产品设计过的去；二携带方便；三性能满足使用。
3. 不需要平板，可以买个 Kindle 电子书阅读器。感觉 Kindle 阅读器在某种情况下也是可以舍弃的，或许只有到一定年纪了，不再由案牍之劳形，再入手 Kindle 慢慢阅读。

举个例子，如果我现在在手头没有任何的电子产品的情况下，因为工作、生活、学习的需要，新购买电子产品，那么，

1. 手机方面，因为安全性的考虑和便利的考虑，必然选择 iPhone 而非 Android ，因为体积太大携带不便所以放弃 iPhone 6 Plus 选择 iPhone 6；备用号码使用 100 多元的诺基亚。
2. 电脑对从来不在家工作的人，可有可无。我会选择 256G 的 13 寸 rMBP（或者 ThinkPad T 系），再配一台戴尔 U 系列的显示器，挂一个音箱棒，不需要多余的其他设备，就可以满足一家人日常的使用和轻度的工作。如果不足，可以在上面的基础之上再加一台笔记本或台式电脑。
3. 不需要平板，目前找不到平板的使用场景，可能备一台家庭娱乐用。购买 Kindle paperwhite 阅读用。

关于使用成本，我是这考虑的：

1. 手机的使用周期为两年，两年后换手机，估计还能卖1500元，平时每年的使用成本为1800元，（如果使用三年每年使用成本1400元）；
2. 电脑的使用周期为五年，五年后能卖1000元（？），平均每年的使用成本为1600元，（如果使用7年每年使用成本则为1250元）；
3. Kindle paperwhite 2代用到坏，估计4年，平均每年的使用成为200元，可以忽略不计。

折算下来，即使是单人使用，使用成本也并不高，每年约3800元。家庭使用中，笔记本电脑和 Kindle PaperWhiter 2 代可能是共用的，可以进一步降低单人每年使用成本。

当然了，作为工作、生活、学习的工具，成果也很重要。

个人电脑软件

如果非 OSX 的个人电脑，只需要安装核心的软件，（成为核心平台），虚拟机可分为：

1. 资源虚拟机，安装国内外的网盘；
2. 测试虚拟机，安装临时测试用的软件；
3. 学习虚拟机，安装学习环境；
4. 开发虚拟机，安装开发环境；

这样可以保持系统的干净，容易维护。

手机号码的问题

有十多年的时间，我一直使用移动的号码，后来因为工作原因，我又多了一个联通的号码，拥有的东西多了之后就很头疼了（所以要断舍离）。如果可以携号转网，这个问题也不存在。

现状是：（一）一个移动的老号码，用了10多年，一个联通的新号码，用了近四年，现在主要用联通的新号码，移动号码绑定了很多的服务，还有附于上面的感情，又舍不得丢弃。（二）我现在暂时有两台手机，一台华为 Mate8 联通移动版，一台 iPhone 5s 。

我对硬件没有特别的喜好，但是我喜欢 iOS ，在安全、易用、智能之间有着完善的平衡，而且 4 英寸大小的 iPhone 5s 携带非常得方便，还有一点， Surge for iOS 是神器。如果我只有一个号码， 4 英寸或者稍大一些的 iOS 手机是必然的唯一的选择，现在这样，我只能把联通的 SIM 卡放到 iPhone 5s 上，做主力手机用；把移动 SIM 卡放到华为 Mate8 上作为备用机。

iPhone 5s 主力机上面，主要是做日常的通讯、拍照、发图、安全、事务管理，轻度的音乐；华为 Mate8 主要是阅读、笔记、视频、音乐用。

更新于2016年2月

iPhone 安全

可以说安卓手机在硬件上已经超越了 iPhone，但是 iPhone 的操作系统更加易用，生态环境也好于安卓的生态环境。对于普通的使用者而言，iPhone 比安卓手机安全。

为了更好更安全的使用 iPhone，有几点还是需要留意：

• Apple ID 启用二部验证。Apple ID 是一个大的弱项，除了加强 Apple ID 邮箱的安全外，也有必要启用 Apple ID 二步验证。
• 为 SIM 卡设置 PIN 码。这样发生手机丢失，也不至于号码被人使用。
• 启用指纹锁。指纹锁在兼顾安全的同时，实现了便捷，但是单纯的强密码安全。
• 启用手机查找功能。
• 更新操作系统；

更新于2016年5月

断：断绝不需要的东西；
舍：舍弃多余的东西；
离：脱离对物品的执着；

以自己为主角，
最适合现在的自己，
让自已感到最愉快也最常用
不符合的，淘汰或者送人

对物品的减法，为自己的生活加分

只有对现在的自己来说最合适、最必要，仍就有存在价值的物品，才值得保留。

住家就跟肠道一样，处处堆满废物，就会产生影响心灵的废气，让自己陷入中毒之中。

你的房子应该是家，而不是仓库；收纳不必要的物品，只是在家垃圾分类。
被使用的物品才有价值，否则都只是不同材质的垃圾罢了。

购物，分为（1）需要的，（2）想要的

断绝带任何用不到的东西回家。

柜子、衣橱等看不见的收纳，占七成
玻璃橱等看得见的收纳，占五成
展示用的收纳，占一成

限制物品的数量之后，清扫、擦拭、打亮，就会变得很轻松。

为学日益，为道日损。

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购买相关书籍，等有 Kindle 版了再买。

《断舍离》

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断舍离

• 张德芬：想幸福，先放下对幸福的执念
  • 幸福三步
    • 断，停止负面的思考模式；
    • 舍，顺从自己的心，割舍既有；
    • 离，松开“多就是好”的念头。
  • 幸福取决于我们和自己思想相处的能力
  • 每次当你注意到自己在负面思考的时候，要能够“断”。
  • 出离心，驱离要求更多的幸福欲求。
• 前言：什么是断舍离
  • 通过收拾物品来了解自己，整理自己内心的混沌，让人生更舒适的行为技术。
  • 通过收拾家里的破烂儿，也整理内心中的破烂儿，让人生变得开心的方法。
  • 要采取的行动
    • 断=断绝想地进入自己家的不需要的东西。
    • 舍=舍弃家里到处泛滥的破烂儿。
    • 离=脱离对物品的执念，处于游刃有余的自在的空间。
  • 断舍离的主角不是物品，是自己。
  • 从加法生活转向减法生活。
  • 不是心灵改变了行动，而是行动带来了心灵的变化。
• 第一章 只要了解个中微妙，就能激发干劲——断舍离的机制
  • 断舍离是不收拾的收拾法：与当下的自己是否有关系
    • 从关系轴和时间轴看物品
    • 为了保持好心情而收拾
  • 与整理术、收纳术有什么不一样：通过收拾过程了解并喜欢上自己
    • 筛选物品带来的自我察觉
    • 夺回被占据的空间和能量
  • 从衣柜开始，来一场自我改革吧
    • 从不穿的衣服着手，去除自己的执念
    • 筛选物品的同时，也改变了人际关系
  • 动手实践，意识也能获得改变
    • 和物品成为好朋友
    • 磨砺内在的感应能力
  • 东西要用才有价值
  • 断舍离专栏：蒙古人与断舍离的生活法
• 第二章 我们为什么没办法收拾——无法丢弃的理由
  • 物质过度泛滥的社会
    • 捡便宜心理和折扣的陷阱
    • 入口是“新”的闸门，出口是“舍”的闸门
    • 香鱼变成鲶鱼了吗
  • 三种扔不掉东西的人
    • 总之我就是不想待在家里=逃避现实型
    • 那些回不去的幸福时光=执着过去型
    • 没有了就会很不安——担忧未来型
    • 对现在的界定因人而异
    • 扔不掉就是不想扔
  • 认清自己与物品的之间的关系
    • 没有收拾的屋子就像便秘
    • 代表停滞运和腐朽运的灰尘与杂物
    • 破烂儿还可以分三类
  • 当杂物占据了空间
    • 时间轴要锁定在现在
    • 不要把重点放在非日常上
    • 找回对自己的信任
    • 由养分法变成加分法
    • 由忽视和否定而来的能量
    • 让房间变乱的心理
  • 重新思考住所的意义
    • 断舍离以“住育”为目标
    • 提升对居住环境的意识
    • 让家成为最桻的放松池
    • 断舍离专栏：南丁格尔口中的居住环境与健康
      • 不觉得有必要每天亲自检查建筑物的每个角落
      • 不觉得空房子也必须得每天清扫和开窗换气
      • 觉得只要打开一扇窗，房间就能充分唤起了。
• 第三章 先从整理头脑开始——断舍离的思考法则
  • 以自我的为轴心，把时间轴放在当下
    • “自我轴心”的窍门——注意提问时的主语：我！不能用的话就扔掉！
    • 将与物品的关系比作人际关系，了解当下的含义
  • 理清扫除的整体概念
  • 关注不扔东西造成的损失
  • 别人的东西老师垃圾吗
  • 将周围人卷入断舍离的漩涡
  • 从信息过多到知行合一
    • “相”的世界与意识世界
    • 勤做练习，做到知行合一
  • “可惜”的两种含义
    • 活着就是不断选择的过程
    • 给还是觉得“扔不掉”、“没法送人”的你
  • 断舍离专栏：小松老铺房屋推广计划——死而复生的老屋
• 第四章 身体开始行动——断舍离的实践方式
  • 提高收拾动机的方法
    • 只集中于一点把它搞完美，以此提高动机
    • 根据目的选择不同的场所
  • 一切从扔东西开始
    • 从“怎么看都是垃圾”的东西开始入门
    • 垃圾分类这道墙
    • 垃圾的三大类
    • 扔的时候要说“对不起”和“谢谢”
    • 把东西送给别人时，要说“请收下”
  • 将大中小三分法用到整理收纳上
    • 厨房里的三分法
    • 为什么分成三类刚刚好
  • 利用七、五、一的问题限制原则，打造充裕的空间
    • 从空间里限制物品数量
    • 伴随问题限制原则的替换原则
  • 打造物品外观形态的两大原则
    • 只需一个动作原则
    • 自立、自由、自在法则
    • “每次主义”就挺好
  • 断舍离专栏 断舍离的级别
• 第五章 前所未有的畅快和解放感——看不见的世界在变化
  • 自动法则：启动自动整理的机制
    • 自动整理的机制
    • 断舍离与自动wx.qq.com
  • 利用物品不断提升自己
    • 存留下的物品是自观的途径
    • 试着使用高于自我形象的物品
    • 断舍离并非提倡清简的生活
  • 更多看不见的变化会发生
    • 从自力到外力的加速变化
    • 关于“碍事”这个词
    • 接受来自未知世界的支援
  • 从“拥有”这种观念中解放出来
• 后记

断舍离心灵篇

• 断舍离，心灵的加法哲学
• 第一章 形体所呈现的“看不见的世界”
  • 第一节 从收拾开始，锻炼生活能力
    • “不会收拾的女人”与“不收拾的男人”
    • “身体、感情、思考”，重新审视家务事
    • 不要急于向山顶仰望。
    • 认清当下自己所处的位置
  • 第二节 重新思考“可惜”这个词
    • “扔不了”很奇怪
    • 关注物品，就永远都扔不了：将其彻底消化，变成自己的一部分
    • 舍不等于弃，断不等于绝
      • 找回自己与物品的关系，直面自我
  • 第三节 深刻的洞察——物品投射出的人际关系与自我
    • 把父母灌输的观念也断舍离
    • 真实的想法就藏在物品里
    • 纠结是认清自我的好时候
    • 不要对你的同住的家人抱以期待
• 第二章 超越幸与不幸的“更深沉奥秘的世界”
  • 第一节 现在我们需要的，是有意识生活的态度
    • 什么是真正的积极与乐观：承认问题，根除问题
    • 不要放弃分析、思考和感觉：不要因为别人的恭维、推荐而购物
    • 观照本色、有意识地生活：面对自己的真实情感
  • 第二节 不再计较幸与不幸
    • “开运”的似是而非
    • 与其招运，不如感谢得天独厚的缘分
    • 比起愿望与期待，更应拥有确信与梦想
  • 第三节 高远的观点：与一切相通的自在力量——俯瞰力
    • 俯瞰力，就是有意识、自在、果敢生活的力量：了解过程、全局，感觉入口的可惜
    • 在“离”的状态中修炼俯瞰力：从自觉的意识开始…
    • 观看内在，培养俯瞰的能力：知识、经验、实践三位一体，观看内在，即冥想：另一个自己看自己
    • 用三分法的智慧磨炼俯瞰力
      • 俯瞰自己当前的位置：哪些可以做到，哪些做不到
      • 俯瞰对象：自己可以做到的对当前问题起多大作用
      • 扫除的大、中、小三分法
      • 语言的三分类
    • 学会俯瞰，就能试着“以他人为中心”
      • 工作简报：以他人为中心
      • 应用三分法讨论细节：先从大分类进入，再由中至小，一步一步缩小问题。
    • 对整理思路有帮助的五个三分类
      • 能作为判断指针的信息三分类
      • 了解思考习惯的语言三分类
      • 了解恐惧来源的不安三分类
      • 可以找出烦恼的金钱三分类
      • 成功三分类
  • 断舍离格言
    • 保质期、保存期，以自己心中的热情是否冷却为标准
    • 购买物品决策时，禁止”暂时“、”随便“、”大概“
    • 打造自己的住所，而非物品的住所
• 第三章 重新整顿“看得见的世界”
  • 第一节 场力：生命的云梯
    • 以意识为轴心，导出场的力量
    • 场力制造出余裕的空间
    • 在理所当然中，找回生命的形态
      • 肉体生命
      • 社会生命
      • 精神生命
  • 第二节 做减法，让生命发光发热
    • 瑜伽真理”劝戒“与”禁戒“：人应该做的事，人不应该做的事
    • 现代人更需要做减法
      • 我们都会忍不住想抓住过去的成功经验不放，同时也会在不知不觉间被失败经验给牵绊住
    • ”和“的精髓就是”不足“的智慧
      • 八分饱，不足为贵
      • 动脑发挥创意一物多用，也是乐趣
  • 第三节 广阔的视野：以生命的观点来检视大环境
    • 断舍离是一种生命的机制
    • 物品要各得其所才能展现美感
    • 理所当然在这里的物品更可贵

断舍离不仅仅表现在对实体物件（比如电子产品）的态度上，对于非实体物体亦适用，比如手机 APP、电脑软件、网站服务，都贵在精，少用或者不用的非实体物件，也是可以舍弃的 。