维生素B族：维生素B有很多种，B1，B2……

• 缺维生素B1：对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛。
• 缺维生素B2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应。
• 缺维生素B3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。
• 缺维生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔粘膜干燥。
• 缺维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛。

维生素C

• 缺维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。

维生素E

• 这个用途很多，尤其老年人应该服用；

维生素D+钙片

• 补钙，多数国人缺钙；

鱼油+磷脂

• 对心脏血管方面的疾病有帮助。

1. 之前买的都是养生堂、汤臣倍健的维生素，不划算；或许买21金维他更经济。
2. 保健品/营养补充剂这个行当相当相当乱，有不少假洋品牌，声称是美国XX集团的，然后去搜索这个“XX集团”，找到的都只有中文信息。
3. 买保健品要认准“蓝帽子”标识。