断：断绝不需要的东西；
舍：舍弃多余的东西；
离：脱离对物品的执着；

以自己为主角，
最适合现在的自己，
让自已感到最愉快也最常用
不符合的，淘汰或者送人

对物品的减法，为自己的生活加分

只有对现在的自己来说最合适、最必要，仍就有存在价值的物品，才值得保留。

住家就跟肠道一样，处处堆满废物，就会产生影响心灵的废气，让自己陷入中毒之中。

你的房子应该是家，而不是仓库；收纳不必要的物品，只是在家垃圾分类。
被使用的物品才有价值，否则都只是不同材质的垃圾罢了。

购物，分为（1）需要的，（2）想要的

断绝带任何用不到的东西回家。

柜子、衣橱等看不见的收纳，占七成
玻璃橱等看得见的收纳，占五成
展示用的收纳，占一成

限制物品的数量之后，清扫、擦拭、打亮，就会变得很轻松。

为学日益，为道日损。

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《断舍离》

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断舍离

• 张德芬：想幸福，先放下对幸福的执念
  • 幸福三步
    • 断，停止负面的思考模式；
    • 舍，顺从自己的心，割舍既有；
    • 离，松开“多就是好”的念头。
  • 幸福取决于我们和自己思想相处的能力
  • 每次当你注意到自己在负面思考的时候，要能够“断”。
  • 出离心，驱离要求更多的幸福欲求。
• 前言：什么是断舍离
  • 通过收拾物品来了解自己，整理自己内心的混沌，让人生更舒适的行为技术。
  • 通过收拾家里的破烂儿，也整理内心中的破烂儿，让人生变得开心的方法。
  • 要采取的行动
    • 断=断绝想地进入自己家的不需要的东西。
    • 舍=舍弃家里到处泛滥的破烂儿。
    • 离=脱离对物品的执念，处于游刃有余的自在的空间。
  • 断舍离的主角不是物品，是自己。
  • 从加法生活转向减法生活。
  • 不是心灵改变了行动，而是行动带来了心灵的变化。
• 第一章 只要了解个中微妙，就能激发干劲——断舍离的机制
  • 断舍离是不收拾的收拾法：与当下的自己是否有关系
    • 从关系轴和时间轴看物品
    • 为了保持好心情而收拾
  • 与整理术、收纳术有什么不一样：通过收拾过程了解并喜欢上自己
    • 筛选物品带来的自我察觉
    • 夺回被占据的空间和能量
  • 从衣柜开始，来一场自我改革吧
    • 从不穿的衣服着手，去除自己的执念
    • 筛选物品的同时，也改变了人际关系
  • 动手实践，意识也能获得改变
    • 和物品成为好朋友
    • 磨砺内在的感应能力
  • 东西要用才有价值
  • 断舍离专栏：蒙古人与断舍离的生活法
• 第二章 我们为什么没办法收拾——无法丢弃的理由
  • 物质过度泛滥的社会
    • 捡便宜心理和折扣的陷阱
    • 入口是“新”的闸门，出口是“舍”的闸门
    • 香鱼变成鲶鱼了吗
  • 三种扔不掉东西的人
    • 总之我就是不想待在家里=逃避现实型
    • 那些回不去的幸福时光=执着过去型
    • 没有了就会很不安——担忧未来型
    • 对现在的界定因人而异
    • 扔不掉就是不想扔
  • 认清自己与物品的之间的关系
    • 没有收拾的屋子就像便秘
    • 代表停滞运和腐朽运的灰尘与杂物
    • 破烂儿还可以分三类
  • 当杂物占据了空间
    • 时间轴要锁定在现在
    • 不要把重点放在非日常上
    • 找回对自己的信任
    • 由养分法变成加分法
    • 由忽视和否定而来的能量
    • 让房间变乱的心理
  • 重新思考住所的意义
    • 断舍离以“住育”为目标
    • 提升对居住环境的意识
    • 让家成为最桻的放松池
    • 断舍离专栏：南丁格尔口中的居住环境与健康
      • 不觉得有必要每天亲自检查建筑物的每个角落
      • 不觉得空房子也必须得每天清扫和开窗换气
      • 觉得只要打开一扇窗，房间就能充分唤起了。
• 第三章 先从整理头脑开始——断舍离的思考法则
  • 以自我的为轴心，把时间轴放在当下
    • “自我轴心”的窍门——注意提问时的主语：我！不能用的话就扔掉！
    • 将与物品的关系比作人际关系，了解当下的含义
  • 理清扫除的整体概念
  • 关注不扔东西造成的损失
  • 别人的东西老师垃圾吗
  • 将周围人卷入断舍离的漩涡
  • 从信息过多到知行合一
    • “相”的世界与意识世界
    • 勤做练习，做到知行合一
  • “可惜”的两种含义
    • 活着就是不断选择的过程
    • 给还是觉得“扔不掉”、“没法送人”的你
  • 断舍离专栏：小松老铺房屋推广计划——死而复生的老屋
• 第四章 身体开始行动——断舍离的实践方式
  • 提高收拾动机的方法
    • 只集中于一点把它搞完美，以此提高动机
    • 根据目的选择不同的场所
  • 一切从扔东西开始
    • 从“怎么看都是垃圾”的东西开始入门
    • 垃圾分类这道墙
    • 垃圾的三大类
    • 扔的时候要说“对不起”和“谢谢”
    • 把东西送给别人时，要说“请收下”
  • 将大中小三分法用到整理收纳上
    • 厨房里的三分法
    • 为什么分成三类刚刚好
  • 利用七、五、一的问题限制原则，打造充裕的空间
    • 从空间里限制物品数量
    • 伴随问题限制原则的替换原则
  • 打造物品外观形态的两大原则
    • 只需一个动作原则
    • 自立、自由、自在法则
    • “每次主义”就挺好
  • 断舍离专栏 断舍离的级别
• 第五章 前所未有的畅快和解放感——看不见的世界在变化
  • 自动法则：启动自动整理的机制
    • 自动整理的机制
    • 断舍离与自动wx.qq.com
  • 利用物品不断提升自己
    • 存留下的物品是自观的途径
    • 试着使用高于自我形象的物品
    • 断舍离并非提倡清简的生活
  • 更多看不见的变化会发生
    • 从自力到外力的加速变化
    • 关于“碍事”这个词
    • 接受来自未知世界的支援
  • 从“拥有”这种观念中解放出来
• 后记

断舍离心灵篇

• 断舍离，心灵的加法哲学
• 第一章 形体所呈现的“看不见的世界”
  • 第一节 从收拾开始，锻炼生活能力
    • “不会收拾的女人”与“不收拾的男人”
    • “身体、感情、思考”，重新审视家务事
    • 不要急于向山顶仰望。
    • 认清当下自己所处的位置
  • 第二节 重新思考“可惜”这个词
    • “扔不了”很奇怪
    • 关注物品，就永远都扔不了：将其彻底消化，变成自己的一部分
    • 舍不等于弃，断不等于绝
      • 找回自己与物品的关系，直面自我
  • 第三节 深刻的洞察——物品投射出的人际关系与自我
    • 把父母灌输的观念也断舍离
    • 真实的想法就藏在物品里
    • 纠结是认清自我的好时候
    • 不要对你的同住的家人抱以期待
• 第二章 超越幸与不幸的“更深沉奥秘的世界”
  • 第一节 现在我们需要的，是有意识生活的态度
    • 什么是真正的积极与乐观：承认问题，根除问题
    • 不要放弃分析、思考和感觉：不要因为别人的恭维、推荐而购物
    • 观照本色、有意识地生活：面对自己的真实情感
  • 第二节 不再计较幸与不幸
    • “开运”的似是而非
    • 与其招运，不如感谢得天独厚的缘分
    • 比起愿望与期待，更应拥有确信与梦想
  • 第三节 高远的观点：与一切相通的自在力量——俯瞰力
    • 俯瞰力，就是有意识、自在、果敢生活的力量：了解过程、全局，感觉入口的可惜
    • 在“离”的状态中修炼俯瞰力：从自觉的意识开始…
    • 观看内在，培养俯瞰的能力：知识、经验、实践三位一体，观看内在，即冥想：另一个自己看自己
    • 用三分法的智慧磨炼俯瞰力
      • 俯瞰自己当前的位置：哪些可以做到，哪些做不到
      • 俯瞰对象：自己可以做到的对当前问题起多大作用
      • 扫除的大、中、小三分法
      • 语言的三分类
    • 学会俯瞰，就能试着“以他人为中心”
      • 工作简报：以他人为中心
      • 应用三分法讨论细节：先从大分类进入，再由中至小，一步一步缩小问题。
    • 对整理思路有帮助的五个三分类
      • 能作为判断指针的信息三分类
      • 了解思考习惯的语言三分类
      • 了解恐惧来源的不安三分类
      • 可以找出烦恼的金钱三分类
      • 成功三分类
  • 断舍离格言
    • 保质期、保存期，以自己心中的热情是否冷却为标准
    • 购买物品决策时，禁止”暂时“、”随便“、”大概“
    • 打造自己的住所，而非物品的住所
• 第三章 重新整顿“看得见的世界”
  • 第一节 场力：生命的云梯
    • 以意识为轴心，导出场的力量
    • 场力制造出余裕的空间
    • 在理所当然中，找回生命的形态
      • 肉体生命
      • 社会生命
      • 精神生命
  • 第二节 做减法，让生命发光发热
    • 瑜伽真理”劝戒“与”禁戒“：人应该做的事，人不应该做的事
    • 现代人更需要做减法
      • 我们都会忍不住想抓住过去的成功经验不放，同时也会在不知不觉间被失败经验给牵绊住
    • ”和“的精髓就是”不足“的智慧
      • 八分饱，不足为贵
      • 动脑发挥创意一物多用，也是乐趣
  • 第三节 广阔的视野：以生命的观点来检视大环境
    • 断舍离是一种生命的机制
    • 物品要各得其所才能展现美感
    • 理所当然在这里的物品更可贵

断舍离不仅仅表现在对实体物件（比如电子产品）的态度上，对于非实体物体亦适用，比如手机 APP、电脑软件、网站服务，都贵在精，少用或者不用的非实体物件，也是可以舍弃的 。