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• 不持有，让身心都清爽起来
• 一、想尝试不持有的生活吗？
  • （日本人）堆积如山的三个原因：（1）同时拥有和式、西式两种生活方式，（2）四季分明，（3）传统文化
  • 回收利用的误区
  • 不持有的真正含义：最大限度地利用物品的价值，使之物尽其用。藏而不用也是浪费。
  • 不持有的生活意味着低标准的生活吗：去掉物品给人带来的杂念，使人平心静所。
  • 不持有的生活并非节俭的生活
    • 节俭的生活：节俭
    • 不持有的生活：不持有不是必需品，高品质
  • 不经意间钱竟然存起来了：不需要，不购买，自然不花销。
  • 不持有是一种很舒服的生活方式：少而精，自然容易整理，家里也看起来整洁舒服，人也会变得神清气爽
  • 费点工夫，多点享受：DIY
• 二、持续享受清爽生活的秘诀
  • 与不持有的东西进行接触的方式
    • 制作一个购物清单，了解自己到底要什么
    • 用心享受购物的乐趣
    • 珍惜使用和定期保养
    • 选择那些让人有“仅买它就好”感觉的东西（同类物品，不要这个也想买那个也想买）
  • 不买无用东西的魔法咒语
    • 购物清单：想想究竟想要什么东西
    • 比起物品，回忆（和感受）更重要
  • 生活整理术，只要认真遵守就万事OK
    • 不要把东西放在地板上
    • 饭桌上不要摆东西
    • 集中放置物品
  • 如果房间放有生物，打扫起来会更方便 ：花、鱼等，感染人。
  • 一物多用：你家有几口用不到的锅
  • 巧妙搭配与应用：三套衣服，不如一条披肩
  • 每天使用的物品要斤斤计较：毛巾、香皂、餐具、日用品、消耗品，不会轻易积累不满和压力
  • 只要有朋友就不需要那些东西：和朋友分享物品
• 三、形成7个习惯，东西自然就成了
  • 与减肥有异曲同工之妙：出入的平衡
  • 光扔是不够的，为什么会出现反弹？自身的改变，生活方式的改变才是良性的改变。
  • 利用习惯，在不知不觉中让房间整齐、干净
    • 无意识行为，积聚习惯，形成一种自己的生活模式（克服贪便宜买很多东西）
    • 找到一个很简单的习惯，坚持两周的时间，之后不断强化和固定。
    • 等这种习惯保持之后，就可以再利用两周时间去养成下一个习惯。
    • 生活就形成一种固定的模式
  • 7个习惯，通向不持有生活的捷径
    • 守住入口的“三不”：不要（便宜和免费的），不买（真的有用吗），不存（不要在减价时买太多）
    • 扔掉，代替品，租借
    • 没有也无所谓
  • 每两周养成一个好习惯
    1. 购物自备购物袋
    2. GTD的原则，定时查收邮件，处理无用邮件
    3. 买高品质高价格物品，不要免费的、低质低价物品
    4. 买东西要根据购物清单，不要冲动
    5. 与现在比提前30分钟起床
    6. 选择在上午洗衣服
    7. 保持良好姿态
    8. 说谢谢时，注视对方眼睛并微笑
    9. 紧张、焦虑时深呼吸
    10. 每天至少仰望一次天空
    11. 吃饭时不可一心二用
    12. 回家，脱下来的鞋摆好，衣放在固定位置
    13. 衣服不穿要叠好（不要随便放）
    14. 物品暂时收藏时也要分类
    15. 晒干的衣服一天内要收好
    16. 固定的时间看电视、上网、游戏
    17. 晚上垃圾放好，第二天出门处理
    18. 睡觉前，准备好第二天物品，手机、钱包
    19. 每天写日记
    20. 每周擦拭地板家具
  • 每两天一个单位，计划实施的项目
    • 一年内不打算穿的衣服处理掉
    • 处理掉不穿或者不合脚的鞋子
    • 处理掉藏而不用的包
    • 处理掉旧、不舒服的毛巾
    • 处理掉无用的家具和家电
    • 处理掉无用的纸质资料
    • 处理掉已过使用时期的物品，如婴儿车、恢复器械
    • 处理掉不玩的玩具
    • 处理读后看过听过后觉得没有保存价值的书、DVD、CD
    • 处理不喜欢的装饰品
    • 处理不用的餐具和烹饪用具
  • 碰到以下情况可以做的选择
    • 新购物品，要考虑房间中物品颜色统一
    • 不要买廉价货
    • 以10年为前提购买物品
    • 不要买畅销书，借、电子书
    • 工具可以借用
    • 不要申请会员卡
  • 有益于不持有生活的行为
    • 选择自己喜欢的毛巾和香皂
    • 疲惫的夜晚，蜡烛和熏香
    • 可以把洗发水、洗手液、沐浴露、纸巾放在自己精心挑选的容器里
    • 不要旅游时买东西
    • 不要用干电池，用充电电池
• 四、整理实践：不同物品的处理方法及不让物品增加的秘诀
  • 你是哪种人？类型与处方
  • 用只出不进的小秘决，走向不持有的生活
  • 衣服
    • 过时了：再也不要这种衣服了
    • 寻找衣服的第二春：卖、捐、回收利用
    • 理性购买
      • 分场合
        • 工作
        • 游玩
        • 日常生活
        • 正式场合
      • 分季节
        • 冷春秋
        • 暖春秋
        • 夏
        • 冬
  • 书籍、CD、DVD
    • 家里的书和软件真的全部有用吗
    • 与人分享：捐、送、卖
    • 扔与不扔的标准
      • 畅销书、畅销作品
      • 基本不会用到的基础资料
      • 仅有一部分对你有用的实用书籍
      • 并非由于自己意愿而得到的东西
    • 不增加书和CD数量的妙方
      1. 图书馆借书
      2. 电子书
      3. 二手书
  • 纪念品和趣味品
    • 要把回忆和压力一同积攒起来吗？
    • 用文字图片记住物品，把物品丢掉
    • 留下自己喜爱的东西
  • 家具、家电
    • 不符合我、现在的物品都是不需要的物品
    • 高档家具能用很多年，年轻人没有也无所谓
  • 纸类：发票固定放置
• 五、不持有的生活让人愉快
  • 不持有，是为了获得真正想要的东西
  • 时间就是金钱，无用的物品让人沉重
  • 怎么样的生活方式支持着不持有的生活
    • 早起
    • 充足的睡眠
    • 享受用餐
    • 仰望天空
  • 不要总说“我很忙”
  • 东西不是敌人是朋友：什么东西适合我们的生活，什么东西可以与我们成为朋友，不是一朝一夕能弄明白事情，而需要在日常生活中不断思索和探求。
• 后记：珍惜当下生活，虚化无关的背景

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