1. 玩具。小朋友有时候会接触一些廉价的玩具，外表颜色鲜艳，玩了一段时间之后外表颜色会褪去。这些玩具表面使用的漆是否含铅？小朋友在接触玩具之后，没有洗手，特别是小的时候还会将手放到嘴里，是否会摄入铅？
2. 饮用水。我对小城的入户自来水质量信心不高，特别是输水过程中不可控因素太多，完全没有经过净水器的水甚至有肉眼可见的异常颜色。我之前使用的超滤净水器，并不能过滤重金属离子。
3. 其他可能的原因为空气质量（空气中的尘土、汽车尾气）、食品（含铅量高的食品）、劣质图书（油墨含有铅）、廉价的手机壳，但我分析对于我家小朋友可能不大。

我扔掉了廉价的玩具，更新了 RO 净水器，同时督促小朋友玩完玩具后使用七步洗手法洗手，经常给小朋友剪指甲，防止手指甲缝中藏有污物。

2022 年再次检查血铅，结果为 10μg／L。不知道是否跟上述的举措有直接关系。

10月份我出差期间，小家伙生病了一次，发烧。

这次生病开始于周一（12 月 16 日），周一晚上发烧了，周二烧稍退，上午带到医院找杨善浦医生，周三周四一直到周五上午都还好。周四晚上开始有点咳嗽，周五午睡过后体温又上来，周五夜里一整夜精神状态不太好，今天周六白天稍好，也没提问，但是晚上咳嗽吓人。

可能会有一天阿牛也会觉得爸爸妈妈很烦，不理解他。父亲母亲与孩子之间如此，更不用说其他人了，渐行渐远、无话可说是大概率。

首先要一直学习、成长，不要让傲慢蒙蔽自己的双眼和心灵。拒绝学习和成长首先是因为自己的态度。这些年见过很多自信的人，遍布各个行业的人，从行政部门到企事业单位，从制造业到 IT 金融等高收入行业。自信是一件好事，如果能够在自信的同时，有一颗谦卑的心，能听进不同的声音，那更好了。其次是雄心。

还有便是珍惜相伴的每一天。就说阿牛，即便是现在，工作日从早上醒来到出门上班满打满算就 2 个小时，晚上回家到陪伴入睡也就 3 个小时，每个工作日醒着相伴的时间也就不到 5 个小时；休息日时间多一些，时刻不分离的话，也就 14 个小时，比如这个周末，周六白天加班，周日傍晚开始加班，晚上九点钟到家，阿牛已经睡着了。等阿牛到了上学读书的年纪，相伴的时间就更少了，以后外出读大学，或许以后在外地结婚安家。

最早给阿牛喝中国版的惠氏启赋，当时1段的惠氏启赋 325 元 / 900g，吃了三个月，碰上厌奶期，尝试着换程中国版的喜宝 Combiotic 益生元奶粉，365元 /800g，主观上感觉还行，吃了一段时间后，发现了亚马逊的海外购，开始通过海外购渠道购买德国亚马逊的 Hipp Bio Combiotik，各种成本加起来，价格大概是中国版的45%，还能接受。

阻力

购买烘干机最大的阻力在于传统的观念：很多人觉得天然的东西自然是最好的，天然的阳光晒干是烘干机无法比拟的。其实上，烘干机烘干的效果比阳光好，衣物烘干之后更加蓬松。另外烘干机帮助我们摆脱了天气的限制，即便在江南的梅雨季节，也可以安心的洗衣服，不用担心衣服晒不干。

美中不足

烘干机主要有热泵式、冷凝式、排气式三种。限于预算，我购买的是最便宜的排气式烘干机。使用下来的体验如下：

1. 之前装修的时候没有考虑给烘干机备个位置，现在直接放在次卫生间的地面，占地方，不够美观。（可以叠放在滚筒洗衣机上面）
2. 低端的排气式，能耗较高（1.3KW / 0.75KW 两个档位），90 分钟将衣服烘干，大致用电在 2 度左右，如果预算充裕，使用热泵式烘干机耗电只需要三分之一。
3. 背部有排气口，每次运行卫生间里都是水汽，只好全程开着排气扇。热泵式与冷凝式就没有这个烦恼。
4. 噪音略大，特别是纽扣和拉链撞到烘干机内壁的声音，不过关上卫生间的门基本上听不到。
5. 开关位置不合理，在正面的底部，每次操作都需要弯腰。可能原先的涉及是将烘干机放置在洗衣机的上面。

以后可以考虑洗烘一体的机器，进一步减少整个过程当中人工的干预。

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一是家庭的基本需求

（一）有多少预算。预算多当然问题不大，钱可以解决多数的问题。如果预算不多，在美观、大气、经济、实用几者有冲突时如何取舍。我会选择经济实用，舍弃所谓美观和所谓大气，毕竟是自己和家人居住的，为了所谓的美观大气，为了亲戚朋友过来看的时候显得气派有档次，导致预算增加或者是平时使用不便，不值。

（二）房子准备住多久。是住30年、50年到老？还是10年左右，到时候就重新装修或者换房？不同情况下，装修材料的选择不同，想要一直住下去就在能力范围内买耐用一点的建材，想住十年左右就换房子或者重新装修就用二线的或者稍差一些的建材。这是多年房价大涨，即便家乡这样的九线小镇，对于工薪阶层家庭而言一个月收入可能买不起一个平方米的房子，所以把房子看得很重。我总觉得没有必要，而是用平常心去看待，居住需要就买套承受的了小房子，过些年再换。而当下最重要的是投资自己和家人，提高创造力和能力。

（三）什么人居住。二人世界，接下来几年生个娃，请老人帮忙带娃？中年夫妇，有个娃在读书？三代同堂？每个家庭成员都有那些不同的需求，需要一一列出来。

二是房子的细节的考虑

（四）做饭。厨房有很多新潮的设备，比如洗碗机和粉碎机，还有其他我不了解的厨房用品，但是如果在家做饭很少，这些设备暂时用不上了。在装修之前，需要开率以下接下来可以预见的几年，做饭多吗，还是主要蹭饭，或者主要下馆子？根据情况来选购厨房设备和厨房用品，还有冰箱的大小。

（五）洗衣服。对洗衣服的问题怎么看：是否用烘干机？在哪里晒衣服？晒衣服是否会影响美观？（参考一）在美观和实用之间如何取舍？普通衣物、内衣裤、袜子、其他物品是否要分开在不同洗衣机里面洗？多个洗衣机洗？那么要几个洗衣机？放在哪里？

（六）书房。是否需要书房？书房是否要大书架？我现在喜欢[[电子书]]，对“书”的物理存在没什么兴趣，我的很多书都电子化了，都大书架都没有什么要求。我现在[[习惯和成长|习惯]]把笔记本电脑放在餐桌上面工作学习，这样跟家人也不隔阂，还能随时接受母后和女主人的差遣。缺点是专心做事情会有声音方面的干扰。如果是家庭工作室，那则有必要做个单独的房间作为书房或者工作间。

（六）衣帽间。是否需要单独的衣帽间，还是在几个卧室分设衣柜。如果房子结构允许，我更喜欢独立衣帽间，毋庸置疑更美观，柜子的门都可以省了。

（七）储物间。在总面积有限的情况下，怎么隔出一个储物间？

（八）客厅。一般家庭，客厅其实是起居室，主要家人活动。大概是上世纪九十年代开始，比较常见“沙发—茶几—电视”的布局。还是其他非传统的布局，传统布局安全，非传统的布局可以设计的更实用，但是更加需要精心考虑细节。知乎上面有些意见建议可参考。

（九）卧室。因为有了衣帽间，主卧就没有必要弄个大衣柜，允许的话可以加个很小的衣柜，身上衣服脱下来可以放在上面，条件不允许就放个小衣架吧。要不要放电视机？像我们家主卧就不放电视机。次卧根据次卧主人的需求布置。

一边考虑上面这些问题，一边多参观其他人的房子，多看看家居市场，有了初步想法再去找装修公司或者施工队。

• 什么是保守主义？
  • “能力圈”概念：对人性持十分悲观的看法，人不完善、有缺陷、无知的一面
  • 对人：人的错误不可避免，但可以降低犯错概率
  • 对外界：世界不是线性，不按部就班，无法预知人类进程
  • 所以得出总结：消极保守，消极审慎，反对积极有为，不在于不计代价、不计后果地追求最好的愿景，而在尽可能避免最坏的恶果
    • 知识有限易出错，所以审慎。根据长期后果来衡量一件事情
    • 看重时间和传统
    • 降低风险
    • 投资哲学：原则与观念组成的信仰
    • 个人主义价值观个人本位而不是集体本位
• 金钱的精神本质
• 成功投资来自正确的思考，
• 财富是一个人的思考（能力）的产物
  • 正确思考，独立思考
  • “财”离不开“才”，心灵是财富源泉
• “能力圈”
  • 认识到人的无知，留在自己的能力圈
  • 避免成为见钱就捡的机会主义者
  • 高估自己能力是人类通病
• 顺应人性、抗拒人性
  • 抗拒恐惧、贪婪、短视、从众（集体主义）、情绪化。
  • 人的理性有限，少操作少犯错。
  • 把自己视为投资对象的拥有者，然后才会认真对待
• 不确定的政策
  • 不是取决于投资者对政府政策洞察力，而是取决于投资者对当政者人性和权力与制度本质的洞察力
  • 无赖假定，假设当政者都是无赖，总有集中权力，扩大权力、滥用权力、任意干预的倾向
  • 猜不透就往坏里想
• 人生观–到哪里为止
• 幸福观
• 乐观、悲观
  • 审慎、谦卑、保守的乐观主义
  • 乐观是唯心主义，态度比事实重要
  • 乐观的人关注机遇，悲观的人关注障碍。乐观者看自己是原因，悲观者看自己是结果。
• 内在财富决定外在财富，精神红利
• 不怨天不尤人
• 贪婪
• 时间：作出正确的决策，剩下的事交给时间
• 搭档：伙伴与君臣
• 仁爱
• 内在价值与使用价值
• 客观价值论（内在价值论）、主观价值论
• 保守主义的价值论证明，正确的思考能转化为财富，对价值的正确判断就能带来财富。
• 市场不可预测
  • 避免对市场的预测
    • 投资于基本不受宏观经济与市场波动影响的优质企业
    • 建议安全边际
  • 两点
    • 不要相信自己能够预测市场
    • 不要相信别人有能力预测市场
• 人性的自负置投资者于死地
  • 自负导致对风险没有准备
  • 承认有自己无知的领域
• 自下而上（更关注关注具体企业的基本面）、自上而下（更关注宏观经济、市场大盘、行业板块）
  • 保守主义认为自下而上，政策往往是靠不住的
• 简单，能理解的投资对象
  • 最简单的投资就是“捡钱”
• 慢即是快，少即是多
  • 慢慢地等待，获得快快的回报
  • 投资的质量胜过投资的数量
  • 分散是自然而然
  • 为什么集中投资，专注。
  • 见好就留，而不是见好就溜
• 道德与信用
  • 智慧而不是聪明
  • 投资的道德正当性
    • 现实对财富的矛盾
    • 优化资源配置：将资金从效益低回报低的企业投入效益高回报高的企业
  • 投资与天意，上天托付的财富，管家
  • 投资哲学：财富是思想的产物
    • 基本信念
    • 指导原则
    • 投资的本质是投资者信念的展开与运用
  • 承认自己的错误
    • 错误是投资者的终身伴侣
    • 投资能力就是寻找到被错误定价的优质资产的能力
    • 保守主义的人性论：人都会犯错
    • 如何面对自己投资的错误
  • 独立精神
    • 逆向投资
    • 想比大众拥有更好的表现，行事必须有异于大众
    • 最好的投资机会往往埋没在没人注意的荒草中
    • 个人主义，而非集体主义
    • 误区：逆向思维不是胡思乱想
    • 逆向思维的品质：
      • 批判力，面对众人独自逆行
      • 想象力
      • 创新力，对想象力的调整，保持理性务实的轨道
      • 持续的好奇心
    • 思想上绝对独立的思考者
      • 独立思考的态度
  • 财务自由
    • 财务自由是人身自由与独立的物质保障
    • 不是为钱工作，不是奴
• 形成自己的投资哲学
  • 阅读经典
  • 记录整理分析犯过的错误
  • 道理简单，坚守不易
  • 回顾整理理解总结自己的投资历程

所谓的“动线”，就是在厨房操作的顺序，比如：储藏区（冰箱等）——>清洗区（水槽及左右）——>加工区（切菜加工）——>烹饪区（燃气灶、集成灶）——>备餐区，另外其他的水壶、电饭煲、烤箱、微波炉等物品也需要考虑位置。两个重点位置：加工区和烹饪区，优先考虑这两处，其他位置根据这两处而定。结构是 L 型、直线型还是 U 型？

设备

1. 是否有必要使用消毒柜。个人觉得没有必要。
2. 油烟机，经常做饭的家庭注意选择吸力强大的油烟机。
3. 我特别喜欢洗碗机这种解放人类的利器，即使暂时不安装，也有必要预留进水口、排水口、插座和安装位置。

台面橱柜相关

1. 台面。台面材料如何选择，彩棉颜色如何选择。如果台面足够大，可以考虑水槽的台面跟燃气灶/集成灶的台面不同高度，这样做的缺点是高度变化处的台面无法充分利用，优点就是用这舒服。
2. 悬挂置物，解放台面。
3. 水槽的选择。台下盆更方面清洁。
4. 五金件一定要好。

重复一下厨房的强电和照明

1. 厨房单独一个回路。而且使用 4 平方以上的电线。
2. 冰箱单独一个回路，对电线要求不高，普通 2.5 平方即可。
3. 台面上多布置五孔插座，插座带开关。
4. 厨房的主灯开关可以考虑放在厨房外。
5. 除了顶灯外，考虑清洗区（即水槽）的照明、橱柜下方的照明。

• 轻装修、重装饰
  • 不要太过于固定。固定死了，然后思想和生活方式改变了怎么办？
  • 实用、适用比美观重要。
  • 一方面收纳要多，另一方面也要断舍离。
  • 色彩搭配不好把控的话，就尽量简单。
• 轻风格、重使用
  装修找装修公司，有些装修公司首先问：您要装什么风格：美式，欧式，现代，简欧，地中海……他妈的神经病，装修首先家庭结构，生活习惯，个人情况，怎么实用好用，怎么经济少花钱。有老人要怎么，有小孩要怎么样，家庭成员身高体型，洗衣服有什么特殊要求，经常做饭吗。
• 根据家庭成员的需求和痛点进行装修
  家庭成员个体不同，都有一些特殊的需求，或许不明确，就自己用心发掘。
  
• 静音和空气质量
  • 卫生间的下水管道，尤其是主卫的下水管道，靠近卧室。若处理不当，楼上下水的声音很容易影响休息，特别需要留意。
  • 门窗。窗户建议使用【中空、平开、断桥铝】，宁波大概430元一平方，玉环要贵100元，岛城物价高，居岛不易。
  • 有条件上新风系统，关上窗户，打开新风，干净、安静。
• 考虑净水设备
  分入户净水和饮用净水，入户净水最好一开始就安装上。下文细谈。
• 要不要投影

设计师与装修公司

• 不要着急找设计师和装修公司
  形成和完善自己的装修理念，多想想有什么内在需求，多想想自己要装修成什么样子。
• 对设计师不要抱太高的期待
  好的设计师一平方几千元的设计费请不起，差的设计师不如自己。所以自己才是自己房子的设计师，而装修公司的设计师，可以作为自己的助理，帮忙出主意和画图。确定设计师之前，与设计师的沟通，多问细节，细节可以看出设计师相对靠谱，相对靠谱就很不错了。
• 签合同之前多沟通，确认相对规范
  • 问清楚什么项目是一定要做的，什么项目又可以省钱。在预算有限的前提下排优先。
  • 要求与项目经理、水电负责人谈细节，水电的走线回路、自己的特殊要求、层高，等等。
  • 看正在装修的工地，看看工人做事是否认真，工地是否规范。
  • 细节不明确，工人做事马虎，工地管理不规范就算了。

了解大致的工序

1. 设计
   1. 量房
   2. 格局
   3. 风格色调
2. 施工
   1. 墙
      1. 拆墙
      2. 砌墙
      3. 找平
   2. 新风、中央空调
   3. 水电
      1. 水电规划，很重要
      2. 开槽
      3. 布管
      4. 走线
      5. 打压
      6. 水电路图
   4. 泥工
      1. 防水
      2. 瓷砖、地漏、门槛石等
   5. 木工
      1. 吊顶
      2. 衣柜测量或制作
      3. 房门测量
   6. 油漆
   7. 成品安装
      1. 晾衣架安装
      2. 地板脚线安装
      3. 房门安装
      4. 移门安装
      5. 插座、开关、灯具安装
      6. 马桶卫浴五金安装

详细还想不起来了

拆装的安全

拆墙、线槽，防止破坏性装修。

《梦想改造家》第三季第一集中的日本设计师，用钢筋探测器把梁上的钢筋找出来，防止安装空调和新风机打孔时打到钢筋。特别感慨日本人的细心，反感我们有些房子的装修，有破坏承重结构（现在少了），有在承重柱上开竖的线槽（很多），要再承重墙剪力墙上开很长的横槽（很多），自己家小心避免了，邻居家照样乱来，了解太多会睡不着觉。我觉得至少要坚持这三个原则：

• 不要破坏承重结构
• 不要在承重柱上开槽
• 不要在承重墙、剪力墙上开长的横槽

空调的选择

挂机、柜机、一拖一风管机、一拖多中央空调各有什么优缺点，怎么选择？

• 挂机相比风管机和中央空调不美观，但是优点也不少：
  1. 省空间：挂在墙上，虽然相比风管机和中央空调美观度有所下降，但是也不占空间
  2. 技术成熟、容易维护、更换方便：最传统的技术，结构简单，容易维护，维修方便，坏了更换也方便。
  3. 静音：老房子用的格力、松下，都比现在用的日立风管机安静太多了。
  4. 价格实惠，选择产品多：因为技术成熟，生产厂家多，竞争激烈，从高端产品到中端，再到低端，可以选择的产品众多，相对价格也比风管机和中央空调便宜。
• 柜机，适合客厅等大空间使用，与风管机、中央空调相比不美观，占地方并导致卫生死角，优点：
  1. 跟挂机一样，也是老产品了，技术成熟，容易维护，
  2. 功率大，
  3. 较为静音；
• 风管机、中央空调美观、省地方，但是缺陷也不少：
  1. 必须要吊顶
  2. 价格高：一拖一的风管机就比挂机和柜机价格高出不少；中央空调更是贵，日系品牌比如三菱电机、大金，一拖四的中央空调动辄四五万元。
  3. 对安装要求高，安装成本高：结构复杂，即便是一拖一风管机也往往有着长长地空调管，中央空调就更不要提了。相应对安装的要求也高，我国安装工人的情况主要看个人发挥，实在是不好说。特别好的空调，结果安装上的原因，不是很完美，后续使用过程中会很头痛。
  4. 噪音大：相比挂机和柜机，可能是因为产品还是不够成熟，也可能是技术上得固有缺陷，导致了工作时噪音较为严重，特别是在卧室会严重影响睡眠。可能高端品牌和高端产品会好一些。
  5. 维护不方便：要是出点问题，从检修孔能修理好最好，不然……使用寿命再长，十五年二十年，然后换空调的时候还要大动干戈，同步的拆吊顶、重新安装吊顶、喷漆。

我的结论

• 厅（客厅+餐厅）空调的选择：结合上面的优缺点，我觉得如果房子外墙有足够的空调外机机位，我就装两台2P的挂机，空调位不足的情况下装1台3P的柜机。
• 卧室空调的选择：结合上面的优缺点，尤其是静音，选择挂机，而且尽量选择高端的品牌和产品。
• 更注重美观，就选三菱电机的中央空调吧。

水路

• 走天还是走地：传统走地，现在更多走天。原因一是走天出问题易发现易处理，二是走地据说容易导致水泥瓷砖空鼓。
• 水管管径：家里用的是4分管，同时使用洗衣机、冲马桶、淋浴的时候，水流很小。我想是不是管径太小导致多处同时用水水流小，总进水管是不是可以考虑用6分管。

净水设备

• 初滤净水：不锈钢的反向冲洗精度50微米到100微米，不用耗材，维护方便。PP棉精度5微米至10微米，成本也很低，更换也不是太麻烦。可以选择这两种之一，如果水房有位置，安装在水房，万一漏水了又没事，如果装在厨房考虑下地漏和排水，或者考虑下漏水报警器。
• 饮用水净水：产品类型多，说来话长，我选“爱惠浦 Pro4”，价格便宜，0.15微米精度，更换成本稍高。

热水器

热水器选择多了，有燃气热水器、（储水式）电热水器、空气能热水器、即热式电热水器、太阳能热水器……

对于面积不大的公寓，或许还是燃气热水器和（储水式）电热水器经济实用，比如我家，我现在就想可能是主卫一个机械电热水器，厨房、次卫、洗衣阳台三处比较接近，使用一个机械式电热水器，并设置定时加热，充分利用谷电，省钱又环保。详细的分析见这里：《热水器（空气能热水器、燃气热水器、电热水器）》。

强电

• 强电电路回路
  • 照明电路。照明电路压力不到，一般100多平方的房子，分两路，都用1.5平方的线也没问题。
  • 大功率设备。大功率设备单独一路，比如空调、热水器，油汀等取暖起，最好单独接一根4平方的电线（2.5平方也可以）。
  • 冰箱单独回路。长时间外出，别的回路可以关了，冰箱要开着。
  • 厨房卫生间，大功率设备比较多，回路的电线可以适当粗一些，至少4平方。
• 强电电线：穿管的情况下，每平方的电线安全电流大约5安培（功耗合1100W）
  • 1.5平方的电线7.5安培，约1700W，配16安培断路器；
  • 2.5平方电线12.5安培，约2800W，配16安培或20安培断路器；
  • 4平方电线20安培，约4400W，配32安培断路器；
  • 6平方电线30安培，约6600W，配40安培断路器；
  • 10平凡电线50安培，约11000W，陪63A断路器。
• 开关插座
  • 主要看（1）品牌，（2）设计，（3）材料，（4）手感
  • 品牌，一般好的品牌，设计和材料都没有大的问题
    • 西门子（远景、灵动、悦动）、施耐德（轻点）、ABB、松下、西蒙等
  • 设计是否合理，比如五孔的插座，孔距是否合适。
  • 材料是否安全耐用。
  • 开关
    • 尽量避免用四开的开关，贵，不好按，容易卡滞
    • 主灯、主要的过道灯可以用单开，单开的开关特别方便识别
  • 插座
    • 电视机墙、床头适当选用四孔（而不是五孔插座），更实用
    • 厨房，洗衣机，空调，热水器的插座可以选用带开关的
    • 厨房、书房插座要多。宁多勿少。
  • 开关位置（规划，那多控）
  • 预留洗碗机电、进水、排水
• 强电电箱
• 空气开关与漏电保护：很多不专业的电工都不懂空气开关跟漏电保护的工作原理跟区别。
• 等电位保护：重要，不可缺少，不懂的装修公司说明是不专业。这个也可以用来试探下装修公司。

弱电与无线网络

• 有线跟无线互为补充；
• 有线采用六类线，从目前来看，挺长一段时间内六类线（千兆）应该可以满足需求；
• 每个管子可以放两根线，多余的一根备用，万一要接个电话也可以；
• 无线网络的设备【待整理】

吊顶

• 吊顶的意义？吊顶的意义一是遮挡管、线、梁和空调、新风等设备，二是楼层太高的情况下……算了，一般碰不到这种情况。装修公司因为利益原因，总是忽悠业主各种吊顶，其实除了遮挡管、线、梁和空调、新风等设备外，没必要就不要吊顶，还降低层高。
• 客厅餐厅吊顶，根据功能决定要不要吊顶：如果没有电管、水管，没有不好处理的梁，就没有必要吊顶，有水电管、梁，可以考虑局部吊顶。
• 卧室书房吊顶：建议没有遮挡方面要求就不用吊顶，天花板边沿少量的线管可以用石膏线。
• 厨房卫生间吊顶：有两种选择，防水石膏吊顶、集成吊顶。集成吊顶维护方便。
• 阳台吊顶：阳台吊顶也是同样，现在再让我选择，我选集成吊顶。

地面（瓷砖地板）

门窗

• 门
  我上次买了 TATA 木门，现在回国头来看，门的质量一般般，安装师傅不是很细心。另外买平板不带花纹的门可以省很多钱。
• 窗
  • 窗户的材料有多种。推荐实用断桥铝+中空玻璃，尤其是临街房子，隔音隔热效果都不错。
  • 开窗方式，个人觉得，内开内倒>内开>外开>移窗。
  • 卫生间可以考虑内百叶

瓷砖、地板、脚线

• 瓷砖
• 地板
  • 分实木地板、多层实木地板、强化地板，据说国外还有一种石塑地板，不怕水不怕滑。
• 脚线
  • 瓷砖脚线和大理石脚线：地面铺瓷砖可以考虑瓷砖脚线或者大理石脚线，尤其是瓷砖脚线，相比实木脚线，无污染、低价、好打理。
  • 实木脚线：看起来温暖，但是有两个缺点，一是安装需要用到胶水，二是用到钉子并补漆，补漆效果因人而异，有些安装师傅就很毛躁，白色脚线上面的钉子痕迹没有处理仔细，就很难看。
  • 脚线颜色：有两种方案，跟地板一种颜色，跟门套一种颜色。个人喜欢后者，有拉高层高的效果。

厨房

1. 有一种去油漆的喷剂，有腐蚀性，所以要做好自我保护。喷到原来的油漆上，就可以将油漆剥离木头，然后用铲子将油漆铲掉。
2. 用砂纸打磨木头。
3. 用木质修补腻子补封、补坑，再稍作打磨。
4. 贴上美纹纸。
5. 上水性漆，三到四遍。
6. 上清漆，一到两遍。

相关链接：

• WikiHow 如何翻新；
• http://home.gz.fang.com/news/2013-09-29/11128656_all.htm

大概10年前发现有高尿酸，07年—11年前后每年会发作一两次。这让我很担心，一方面是感受得到的痛疼，另一方面尿酸结晶会沉积在体内的关节、内脏，怕对身体造成更加负面的影响。之后就注意饮食了，极少吃海鲜，极少喝酒，发作就少了，但每次体检的时候尿酸还是很高。

我的家族中，父亲、伯父、堂兄、表兄（姑姑的儿子），甚至侄儿都有高尿酸，或许遗传也是一个重要的因素，基因不好怨不得人。

医学上看，要认命，很多疾病，比如糖尿病、还有高尿酸症以目前的医学无法根治，一些所谓能够根治的偏方更多是忽悠人。既然医学上无法根治，就要与这种疾病终身相处。尽量降低血尿酸是终极的解决方案，从实现方式上面看，有两种类型的药物：

• 一种促进尿酸排出，常用药比如别嘌醇，但别嘌醇对于部分人群可能引起过敏，严重时甚至导致死亡。
• 一种药物减少尿酸合成，如苯溴马龙，对肾脏伤害。

近年日本帝人药业研发的新药非布司他，通过减少合成的方式降尿酸，副作用极小，只是很贵。长期控制血尿酸的浓度，也可以溶解已经沉积的尿酸结晶，减少对关节、内脏的伤害。

曾想过从香港或者台湾购买，无论自行采购还是代购都比较麻烦。前段时间县城人民医院的医生推荐了国产厂家生产的风定宁（不知道是授权生产，还是仿制），可能因为本省企业生产有政府扶持，属于乙类医保，价格相对便宜，每盒 40mg*12 颗，医保之后的价格在 40 元左右，即便每天吃两颗每年也只要 2000 元，还吃得起。

每天 40mg（一颗）吃了三盒，血尿酸不见下来，改为每日 80mg（两颗），吃了两周血尿酸降到 230 左右，再改为每日 40mg。以后看看效果。

几种版本的非布司他

国产（风定宁）

杭州朱养心药业有限公司出品，药房的价格比较高，要300多元，40mg*12，医院便宜很多只要137元。不知道是仿制的还是正式授权的，如果是仿制那买现在的价格就太黑了。

香港版（菲布力）

帝人药业授权生产，80mg*28颗，一般价格680，但是处方药，香港正规的药店可能也不太好购买，比较紧俏，价格有时候涨价到900元左右。

台湾版（福避痛）

帝人药业授权生产，价格比香港版的菲布力要便宜。有可靠渠道挺不错。

使用非布司他：易入 5 大误区

来源：丁香园 作者：徐乃佳

对进行降尿酸治疗的痛风患者，2016 版《中国痛风诊疗指南》（以下简称《指南》）将非布司他进行了中等程度的推荐。因其临床疗效确实不错，非布司他已成为内分泌科、风湿免疫科的常用药。然而笔者观察到，在使用非布司他时，很容易在适应证、用法、不良反应等方面步入误区。

误区一：高尿酸血症需要降尿酸治疗时，均可使用非布司他

1. 非布司他最适合尿酸生成过多型

2013 版《高尿酸血症和痛风治疗的中国专家共识》（以下简称《共识》）认为，根据血尿酸水平和尿尿酸排泄情况，高尿酸血症可分为三型：尿酸排泄不良型、尿酸生成过多型和混合型。非布司他通过选择性抑制黄嘌呤氧化酶，减少尿酸生成而降低血尿酸水平，最适合尿酸生成过多型。因此，在选用非布司他前，有条件的话，最好留取 24 h 尿检查尿尿酸，以确定高尿酸血症的类型。

2. 不推荐非布司他用于无症状的高尿酸血症

另外，非布司他药物说明书及《共识》指明非布司他适用于痛风患者的高尿酸血症，而不推荐其用于无症状的高尿酸血症。此药未做应用于继发性高尿酸血症患者的研究，因此继发性高尿酸血症患者不建议使用。

误区二：每日 40 mg 非布司他，服用 1 月后再复查血尿酸

《共识》及药物说明书推荐：口服起始剂量为 40 mg，每日 1 次。由于非布司他与黄嘌呤氧化酶形成的药物 – 酶复合物极其稳定，其降尿酸作用较别嘌呤醇更强，故服用 2 周即可复查血尿酸。
若 2 周后，血尿酸水平仍不低于 360μmol/L，建议将剂量增至 80 mg，每日 1 次。

误区三：使用非布司他后，血尿酸未达标，不能再使用其它降尿酸药物

《共识》推荐，如果单药治疗不能使血尿酸达标，可以审慎考虑联合治疗。

如非布司他在增加到适当剂量后（一般至 80mg/ 天时）仍不能达到治疗目标，可以联合使用一种促进尿酸排泄药物。其它药物包括非诺贝特、氯沙坦也能促进尿酸排泄，在合并高血压或高甘油三酯血症时，可根据病情选用。

需要注意的是，非布司他可能引起硫唑嘌呤、巯嘌呤和茶碱的血药浓度升高，毒性增加。因此，禁止与硫唑嘌呤、巯嘌呤和茶碱合用。

误区四：非布司他在肝中代谢经肾脏排泄，肝肾功能不全时不宜使用

非布司他主要在肝脏中代谢，代谢后的非活性物质 49% 通过肾脏排泄、 45% 经过粪便排泄，还有的经过胆汁排泄，属于多途径排泄，所以轻度或中度肾衰竭患者（内生肌酐清除率 30～89 mL/min）及轻度中度（Child-Pugh A 和 B 级）肝功能不全的服药剂量无须调整。

目前还没有对重度肝功能不全（Child-PughC 级）和重度肾功能不全的患者进行研究，所以此类患者在用非布司他时还是要慎重。

误区五：非布司他安全性较高，就忽略其不良反应的发生

非布司他对其他嘌呤、嘧啶代谢的酶无明显活性，不会对黄嘌呤氧化酶之外的酶产生影响，不会产生与别嘌醇类似的毒副作用，安全性较高。

然而药无完药，和别嘌醇一样，非布司他也会出现皮肤过敏反应，在 2012 年由美国学者首次报道，主要表现为皮肤瘙痒、皮疹等，国内也有类似临床报道，如发生常需抗组胺药、糖皮质激素治疗，使用过程中应引起重视。

还要提醒的是，肝功能异常也是非布司他常见的不良反应之一，表现为疲劳、食欲减退、黄疸、腹泻等情况，如用药时出现以上状况，应检查肝功能，确诊后应中止用药，必要时进行护肝治疗。

同时，越来越多的研究发现非布司他治疗时的心血管不良反应，如冠状动脉粥样硬化性心脏病、心力衰竭、心动过缓等。目前还需要更多的循证研究证明非布司他与心血管不良反应的因果关系。患者（尤其是兼有心血管疾病者）服用非布司他后，应注意心血管系统的观察。

本文作者 | 徐乃佳，湖北武汉市中医医院内分泌科主治医生

• 一是据说白色的门、门套、实木脚线时间久了之后，多多少少都会变黄。尽管 TATA 木门门店老板说 TATA 油漆如何如何好。
• 二是脚线在安装时需要打钉子，白色的脚线上面钉上黑色钉子，表面再由安装师傅用油漆处理，但是处理之后跟原来的油漆一比较，色差特别大。
• 三是实木脚线不经济。客厅、餐厅的地面如果贴瓷砖的话，可以考虑选择瓷砖脚线，实惠、耐用。

洗衣机

设想了一种洗衣服的场景：回到家里，洗澡，然后把衣服丢进带烘干功能的洗衣机，定时设为夜里十点之后工作。利用波谷电把衣服洗净，烘干。流程顺畅！想想就觉得美好。

但是也有一些小问题，比如我老婆喜欢不同颜色的衣服分开洗，普通衣物、袜子与内衣裤分开洗，上面这种方式就有问题了，要么买多个洗衣机烘干机，但价格不菲。在家里空间足够的情况下，我想了想可以这样，

• 方案一：一个最便宜的洗衣机用来地毯地斤之类，一个小型洗衣机用来洗内衣裤（以及宝宝的衣服），一个带烘干功能的洗衣机洗普通衣服。
• 方案二：把方案一中的带烘干的洗衣机改成烘干机加洗衣机，这样优点是两个功能由两个设备完成可靠性更好，缺点是又多了一个设备！共有四台设备！还有一个缺点无法自动完成从洗衣到烘干的全过程。是不是想多了。

晒衣服和阳台

即使有烘干机，也还是需要晒衣架。晒衣服最好在南阳台，如果有两个南阳台，一个做生活阳台，一个做洗衣阳台。如果没有两个南阳台，就比较尴尬！从实用的角度出发，南阳台作为洗衣阳台比较实用，用起来舒服。

1）无线技术。虽然无线技术有进步，但是还有很多问题和不足，尤其是在家庭环境中，（1）墙壁多，再好的路由器穿透能力也有限，（2）距离远，容易产生死角。

2）需联网设备。目前需要接入网络的设备，除了电脑、平板、手机之外，新款的电视机一般也可以接入无限网络，还有已经出现和接下来要出现的各种智能设备。

3）电力猫、网络无线扩展的方式，个人认为如果是老房子使用挺方便，新装修还是采用有线无线结合的方式。

4）网线使用6类线。

二、建议部署有线节点的位置

结合户型，因为弱电箱位置比较居中，施工量并不会很大，所以建议在以下一些位置部署有线，分别
1）客厅电视柜电视墙
2）孩卧电视墙
3）次卧电视墙
4）书房
5）主卧电视墙

说明：
1）如果嫌多，可以将孩卧电视墙和次卧电视墙可以省去一个，因为隔着一堵墙，所以信号的穿透还可以。
2）预算允许、管子里面放得下的话，建议每个点放两根网线，其中一根可以备用。
3）（一般用不着）如果将来有同时使用两家运营商的宽带，可以在弱电箱部署两根光纤。

三、设备的选择及网络结构
不用电脑作图，直接手画。（如图）
四、产品说明（使用普通路由器的情形）
1）弱电箱内：光纤猫一般由宽带运营商赠送；
2）弱电箱内： 我现在是将一台无线路由器的无线功能关闭了，当普通有线路由器使用。
3）其他（客厅、书房、主卧、次卧、孩卧）节点，使用普通的路由器
这样有个缺点，节点处的路由器需要有个地方可以放，不然看着很累赘，或者使用外形简单，一体式电源的小型路由器。
这是我去年装修的方式，房子小，只在客厅放了一个网件R6300路由器，在书房放了一个TP-Link小型路由器。现在如果再让我选择一次，我会把书房的路由器换成面板式路由器/AP。

五、面板式的路由器/AP，以及相应产品说明
除了普通的路由器，还可以选择面板式路由器/AP。面板式路由器之前在企事业单位、学校、酒店等场所用的比较多，老婆的公司在本地做系统集成，前年给本地的一所学校部署过面板式的路由器，采用的是锐捷的某个型号，价格也比较贵（近千元一台），使用一年多的情况反馈还比较稳定。这一年市场上也出现了不少价格更加平易近人的产品，比如 TP-Link 、鸿雁等品牌，不知道品质及稳定性如何。

面板式的路由器/AP 目前暴露的缺点：
1、市面上多数的产品只有2.4G，没有5G。
2、市面上多数的产品的有线端是百兆而没有千兆。（估计有的话价格也会很贵）

使用面板是的路由器/AP
1）弱电箱内：光纤猫一般由宽带运营商赠送；
2）弱电箱内：需要将普通的路由器更换为到POE供电的路由器，或者增加POE供电模块，或者增加一台POE供电的交换机。
3）客厅的节点有电视机柜，可以将原先的网件路由器放置在其中，（并设为AP模式），
4）其他节点（主卧、次卧、孩卧）可以有选择的使用面板式路由器/AP。
5）书房可以选普通路由器（设为AP模式），也可以选择面板式路由器/AP。

1. 使用节水的洗衣机；
2. 衣服攒够了一起洗；
3. 完美的浴室未必一定要有浴缸；已经安了，未必每次都用；已经用了，请用积水来冲洗马桶；
4. 淋浴抹肥皂或者沐浴露时，先关掉花洒；
5. 使用空气注入花洒，或者增压花洒（我使用的是 tagaki 增压花洒），可以省洗澡水；
6. 使用好的起泡器（比如 3M 起泡器），可以省洗碗洗衣的水；

省电

1. 用好波峰波谷电；
2. 用好定时插座；
3. 节能的电器：
   1. 节能冰箱，减少开门次数、将冷冻室内需解冻的食品提前取出放入冷藏室解冻。
   2. 节能洗衣机：省水省电；
   3. 选用节能空调（比如变频、更新的冷媒），夏天空调调高一点；定期清洗空调，为健康，且省电；
   4. 节省照明：使用质量好的节能灯；
4. 晾晒衣物，少使用甩干机、烘干机；（方便与环保之间的矛盾）
5. 用完电器拔插头，或者使用带开关的插座，省电又安全；
6. 手机一旦充电完成，立即拔掉充电插头；
7. 下班后关掉电脑电源；

汽车

1. 多使用公共交通工具、自行车、步行；
2. 节能、小排量汽车；
3. 了解怎么省油；
4. 如果堵车的队伍太长，还是先熄了火，安心等会儿吧；
5. 等期检查轮胎气压，气量过低或过足都会增加油耗；

吃

1. 不要浪费粮食；
2. 不要过度食肉；过度食肉至少伤害三者：动物，自己和地球；

其他

1. 少用纸，充分用纸，双页用纸；
2. 少使用一次产品，如一次性牙刷、一次性塑料袋、一次性筷子、一次性水杯、饭盒；
3. 购物时自备环保袋；
4. 少用电梯，尤其低楼层，多走楼梯；
5. 本地、当季产品；
6. 少买过度包装的商品；

update: 2010年11月27日

低碳生活的几种实现方式

克制自己的欲望，生活稍微不方便一点点，但减少了碳排放，减轻了对环境的影响，这个是一种环保的方式。举几个例子，洗衣服洗脸的水舀到水桶里面用来冲马桶，夏天把空调调高两度，走楼梯不坐电梯，不开车改坐公交车。

通过科技的进步实现减少碳排放，这也是一种环保的方式。比如今年的CPU同十年前的CPU相比计算能力大幅增强的同时能耗减少很多，今年生产的汽车同十年前生产的规格相近的汽车相比油耗降低排放的污染物减少，今年生产的空调同十年生产的相近市场定位的空调相比功耗下降不少，比如定时插座的使用。

通过制度的进步，社会管理水平的提高，少做没意义的重复工作，比如说，有些报纸按市场机制就没人买，全靠行政力量摊派，这样的报纸不印或者少印，可以减少很多用纸，少砍很多树。再比如，以前马路五年挖三次，现在统筹和管理水平提高了五年只要挖一次了，也是一种低碳环保。

update 2016年06月14日

低碳生活的不便与人性的冲突

我以前不理解一些人的不环保，他们居然用电来烘干衣服而不是用阳光晒干用风吹干。现在我想通了一点点：一是通过克制自己的欲望，让自己的生活变得不方便，哪怕就一点点，其实都很难，二是有时候环保反而不经济。第一点容易理解，第二点比如现在一线城市房价高昂，一个洗衣服的阳台尽管算一般面积算下来的价格也非常高昂，远远高于烘干机加上电费，所以理性经济的选择就应该是烘干机。

update 2016年08月14日

顺便谈谈 Tagaki 增压花洒。优点：

1. 节水；
2. 水流细柔，打在身上很舒服；

缺点：

1. 白色塑料，看起来不高大上；
2. 功能模式单一，出水量和出水模式无法调节，老婆就深感洗头水量不足；
3. 热量散失快，因为水细，淋到身上比较凉；

update 2017年12月14日

一是有多少预算。预算多当然问题不大，钱可以解决多数的问题。如果预算不多，在美观、大气、经济、实用几者有冲突时如何取舍。我会选择经济实用，舍弃所谓美观和所谓大气，毕竟是自己和家人居住的，为了所谓的美观大气，为了亲戚朋友过来看的时候显得气派有档次，导致预算增加或者是平时使用不便，不值。

二是房子准备住多久。是住30年、50年到老？还是10年左右，到时候就重新装修或者换房？不同情况下，装修材料的选择不同，想要一直住下去就在能力范围内买耐用一点的建材，想住十年左右就换房子或者重新装修就用二线的或者稍差一些的建材。这是多年房价大涨，即便家乡这样的九线小镇，对于工薪阶层家庭而言一个月收入可能买不起一个平方米的房子，所以把房子看得很重。我总觉得没有必要，而是用平常心去看待，居住需要就买套承受的了小房子，过些年再换。而当下最重要的是投资自己和家人，提高创造力和能力。

三是什么人居住。二人世界，接下来几年生个娃，请老人帮忙带娃？中年夫妇，有个娃在读书？三代同堂？每个家庭成员都有那些不同的需求，需要一一列出来。

四是做饭。厨房有很多新潮的设备，比如洗碗机和粉碎机，还有其他我不了解的厨房用品，但是如果在家做饭很少，这些设备暂时用不上了。在装修之前，需要开率以下接下来可以预见的几年，做饭多吗，还是主要蹭饭，或者主要下馆子？根据情况来选购厨房设备和厨房用品，还有冰箱的大小。

五是洗衣服。对洗衣服的问题怎么看：是否用烘干机？在哪里晒衣服？晒衣服是否会影响美观？（参考一）在美观和实用之间如何取舍？普通衣物、内衣裤、袜子、其他物品是否要分开在不同洗衣机里面洗？多个洗衣机洗？那么要几个洗衣机？放在哪里？

六是书房。是否需要书房？书房是否要大书架？我现在喜欢电子书，对“书”的物理存在没什么兴趣，我的很多书都电子化了，都大书架都没有什么要求。我现在习惯把笔记本电脑放在餐桌上面工作学习，这样跟家人也不隔阂，还能随时接受母后和女主人的差遣。缺点是专心做事情会有声音方面的干扰。如果是家庭工作室，那则有必要弄个单独的书房/工作间。

六是衣帽间。是舍单独的衣帽间，还是在几个卧室分设衣柜。如果房子结构允许，我更喜欢独立衣帽间，毋庸置疑更美观，柜子的门可以省了所以更经济。

七是储物间。在总面积有限的情况下，怎么隔出一个储物间？

八是客厅。一般家庭，客厅其实是起居室，主要家人活动。大概是上世纪九十年代开始，比较常见“沙发—茶几—电视”的布局。还是其他非传统的布局，传统布局安全，非传统的布局可以设计的更实用，但是更加需要精心考虑细节。知乎上面有些意见建议可参考。

九是卧室。主卧因为有六衣帽间，所以就没有必要弄个大衣柜，允许的话可以加个很小的衣柜，身上衣服脱下来可以放在上面，条件不允许就放个小衣架吧。要不要放电视机？像我们家主卧就不放电视机。次卧根据次卧主人的需求布置。

一边考虑上面这些问题，一边多参观其他人的房子，多看看家居市场，有了初步想法再去找装修公司或者施工队。

在 iPad mini 一代上面用 ithoughts 做的笔记，iPad 其实也是可以作为生产力工具的。错过去年 ithoughtsX 冰点价。

2014 年 10 月的日记中如此，2015 年 10 月还是如此。这么一年来唯一思想上的进步可能就是极简主义。

同学的爸爸骑人力黄包车，年收入4万左右。

那个年代，许多沿海的小县城收入水平在全国的前列，现在则变得平庸。