- 不持有，让身心都清爽起来
- 一、想尝试不持有的生活吗？
- （日本人）堆积如山的三个原因：（1）同时拥有和式、西式两种生活方式，（2）四季分明，（3）传统文化
- 回收利用的误区
- 不持有的真正含义：最大限度地利用物品的价值，使之物尽其用。藏而不用也是浪费。
- 不持有的生活意味着低标准的生活吗：去掉物品给人带来的杂念，使人平心静所。
- 不持有的生活并非节俭的生活
- 节俭的生活：节俭
- 不持有的生活：不持有不是必需品，高品质
- 不经意间钱竟然存起来了：不需要，不购买，自然不花销。
- 不持有是一种很舒服的生活方式：少而精，自然容易整理，家里也看起来整洁舒服，人也会变得神清气爽
- 费点工夫，多点享受：DIY
- 二、持续享受清爽生活的秘诀
- 与不持有的东西进行接触的方式
- 制作一个购物清单，了解自己到底要什么
- 用心享受购物的乐趣
- 珍惜使用和定期保养
- 选择那些让人有“仅买它就好”感觉的东西（同类物品，不要这个也想买那个也想买）
- 不买无用东西的魔法咒语
- 购物清单：想想究竟想要什么东西
- 比起物品，回忆（和感受）更重要
- 生活整理术，只要认真遵守就万事OK
- 不要把东西放在地板上
- 饭桌上不要摆东西
- 集中放置物品
- 如果房间放有生物，打扫起来会更方便 ：花、鱼等，感染人。
- 一物多用：你家有几口用不到的锅
- 巧妙搭配与应用：三套衣服，不如一条披肩
- 每天使用的物品要斤斤计较：毛巾、香皂、餐具、日用品、消耗品，不会轻易积累不满和压力
- 只要有朋友就不需要那些东西：和朋友分享物品
- 与不持有的东西进行接触的方式
- 三、形成7个习惯，东西自然就成了
- 与减肥有异曲同工之妙：出入的平衡
- 光扔是不够的，为什么会出现反弹？自身的改变，生活方式的改变才是良性的改变。
- 利用习惯，在不知不觉中让房间整齐、干净
- 无意识行为，积聚习惯，形成一种自己的生活模式（克服贪便宜买很多东西）
- 找到一个很简单的习惯，坚持两周的时间，之后不断强化和固定。
- 等这种习惯保持之后，就可以再利用两周时间去养成下一个习惯。
- 生活就形成一种固定的模式
- 7个习惯，通向不持有生活的捷径
- 守住入口的“三不”：不要（便宜和免费的），不买（真的有用吗），不存（不要在减价时买太多）
- 扔掉，代替品，租借
- 没有也无所谓
- 每两周养成一个好习惯
- 购物自备购物袋
- GTD的原则，定时查收邮件，处理无用邮件
- 买高品质高价格物品，不要免费的、低质低价物品
- 买东西要根据购物清单，不要冲动
- 与现在比提前30分钟起床
- 选择在上午洗衣服
- 保持良好姿态
- 说谢谢时，注视对方眼睛并微笑
- 紧张、焦虑时深呼吸
- 每天至少仰望一次天空
- 吃饭时不可一心二用
- 回家，脱下来的鞋摆好，衣放在固定位置
- 衣服不穿要叠好（不要随便放）
- 物品暂时收藏时也要分类
- 晒干的衣服一天内要收好
- 固定的时间看电视、上网、游戏
- 晚上垃圾放好，第二天出门处理
- 睡觉前，准备好第二天物品，手机、钱包
- 每天写日记
- 每周擦拭地板家具
- 每两天一个单位，计划实施的项目
- 一年内不打算穿的衣服处理掉
- 处理掉不穿或者不合脚的鞋子
- 处理掉藏而不用的包
- 处理掉旧、不舒服的毛巾
- 处理掉无用的家具和家电
- 处理掉无用的纸质资料
- 处理掉已过使用时期的物品，如婴儿车、恢复器械
- 处理掉不玩的玩具
- 处理读后看过听过后觉得没有保存价值的书、DVD、CD
- 处理不喜欢的装饰品
- 处理不用的餐具和烹饪用具
- 碰到以下情况可以做的选择
- 新购物品，要考虑房间中物品颜色统一
- 不要买廉价货
- 以10年为前提购买物品
- 不要买畅销书，借、电子书
- 工具可以借用
- 不要申请会员卡
- 有益于不持有生活的行为
- 选择自己喜欢的毛巾和香皂
- 疲惫的夜晚，蜡烛和熏香
- 可以把洗发水、洗手液、沐浴露、纸巾放在自己精心挑选的容器里
- 不要旅游时买东西
- 不要用干电池，用充电电池
- 四、整理实践：不同物品的处理方法及不让物品增加的秘诀
- 你是哪种人？类型与处方
- 用只出不进的小秘决，走向不持有的生活
- 衣服
- 过时了：再也不要这种衣服了
- 寻找衣服的第二春：卖、捐、回收利用
- 理性购买
- 分场合
- 工作
- 游玩
- 日常生活
- 正式场合
- 分季节
- 冷春秋
- 暖春秋
- 夏
- 冬
- 分场合
- 书籍、CD、DVD
- 家里的书和软件真的全部有用吗
- 与人分享：捐、送、卖
- 扔与不扔的标准
- 畅销书、畅销作品
- 基本不会用到的基础资料
- 仅有一部分对你有用的实用书籍
- 并非由于自己意愿而得到的东西
- 不增加书和CD数量的妙方
- 图书馆借书
- 电子书
- 二手书
- 纪念品和趣味品
- 要把回忆和压力一同积攒起来吗？
- 用文字图片记住物品，把物品丢掉
- 留下自己喜爱的东西
- 家具、家电
- 不符合我、现在的物品都是不需要的物品
- 高档家具能用很多年，年轻人没有也无所谓
- 纸类：发票固定放置
- 五、不持有的生活让人愉快
- 不持有，是为了获得真正想要的东西
- 时间就是金钱，无用的物品让人沉重
- 怎么样的生活方式支持着不持有的生活
- 早起
- 充足的睡眠
- 享受用餐
- 仰望天空
- 不要总说“我很忙”
- 东西不是敌人是朋友：什么东西适合我们的生活，什么东西可以与我们成为朋友，不是一朝一夕能弄明白事情，而需要在日常生活中不断思索和探求。
- 后记：珍惜当下生活，虚化无关的背景